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骨盤から下の動きに関与する下肢帯の筋肉図鑑。 骨・筋肉・関節可動域など手書きイラスト付きで解説 足の外側だけに体重を掛けて立つ時（もっといくと脚をクロスさせて立つ）、伸ばしきった長・短腓骨筋に頼る事になる。足底筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 足底筋（そくていきん） とは下腿三頭筋（かたいさんとうきん）の深層部に走行する細長い 筋肉 です。 足底筋は膝関節の屈曲、足関節の底屈に関与する筋肉です。

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背筋の鍛え方 背筋は、自重トレーニングではなかなか鍛えにくく、筋トレ器具やジムで鍛えるのが効率的です。 ラットプルダウン ラットプルダウンのフォーム｜広背筋を効果的に効かせるやり方 Watch later Watch on 使用する筋トレ器具 ジムで代表的な筋トレマシンを使用します。 主に鍛えることができる部位 広背筋、僧帽筋 やり方 まずバーを握って座った時に、自分の体が軽く浮くようにシート チューブローイングとは、チューブを使用して背中の筋肉を鍛えるトレーニング方法。 座った体勢でチューブを両足に巻きつけて持つ 胸を張り上方向にチューブを引っ張る 引っ張るのを繰り返す この時に肩甲骨をしっかり寄せてあげると広背筋を鍛えることができます。 チューブは負荷調整がしやすく、家にあってもじゃまにならないので取り入れてみると良いですよ！ 家でできる背中の筋肉をただ鍛えるだけでなく、大きくするためにとても効果的な筋トレです。 背中の中背部と広背筋 に刺激を与えることが出来ます。 やり方を紹介します。 1．バーベルの片側にプレートをセットして、床に縦方向に置く

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